九大常识帮助准妈咪做好孕早期运动

2017-6-24 来源:互联网 阅读次数:
  导读:               有些准妈妈,一知道自己怀孕了,推掉工作、娱乐和一切体力活动,马上进入全程“戒备”状态.殊不知生命在于运动,怀孕后的准妈妈更加要坚持运动。因为孕妇运动的好处非常的多。但...

       

       有些准妈妈,一知道自己怀孕了,推掉工作、娱乐和一切体力活动,马上进入全程“戒备”状态.殊不知生命在于运动,怀孕后的准妈妈更加要坚持运动。因为孕妇运动的好处非常的多。但是在孕早期运动时也需要注意以下9大事项。

       1、孕早期如果做背部的锻炼会给胎儿供血的血管承受过大的压力,影响对胎儿的供血,所以不要做背部锻炼。

       2、怀孕期间关节组织松弛,所以要避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。这些运动极易导致关节损伤。

       3、不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气。

       4、一定要慢慢来。要慢慢开始,缓和地进行,最后慢慢平静而结束。

       5、不要过分激烈,可以边说话边运动。

       6、注意运动期间要多休息。

       7、不要在潮湿的和非常炎热的环境中运动。

       8、运动前、运动中和运动后要喝大量的水。

       9、如果感到气短和劳累,或者不舒服,一定休息一下,不要逞强,一定要等到感觉好转再继续运动。

       其实在怀孕早期,准妈妈需要注意的地方有很多,但是由于时间有限,小编们不能面面俱到,以上的九大注意事项,是孕妇进行孕早期运动过程中最容易碰到,也是最普遍的,所以小编们一一列举,希望以上的这些能够帮到大家。

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