叶酸虽好可不能随便补

2017-7-14 来源:互联网 阅读次数:
  导读:               现在,不少打算怀孕的夫妻都懂得孕前营养的吸收,特别是通过医护人员广泛的宣传叶酸的作用,让很多准爸准妈都知道从怀孕前就要开始补充叶酸,这是正确的做法,可是叶酸何时补充最恰当...

       

       现在,不少打算怀孕的夫妻都懂得孕前营养的吸收,特别是通过医护人员广泛的宣传叶酸的作用,让很多准爸准妈都知道从怀孕前就要开始补充叶酸,这是正确的做法,可是叶酸何时补充最恰当,怎么补才最有利宝宝吸收,这个可有讲究。

       一、叶酸何时补?

       要知道补充叶酸的时间,首先要了解宝宝的发育周期。一般胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然第8周胎儿身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。

       二、叶酸怎么补?

       补叶酸不是妈妈一个人的事情,要爸爸妈妈一起补。这样一方面可以保证精液的浓度,避免精子中染色体分离异常,规避给未来的宝宝带来患严重疾病的风险;另一方面,可以,让妈妈保证体内有足够的叶酸提供给宝宝成长。

       补充叶酸的时间可以提前在准备怀孕期间,所以,计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦!

       三、叶酸如何补?

       正常而言,人体内叶酸总量约5-6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。随着宝宝成长,通过胎盘从妈妈体内吸收叶酸的需求量越来越大,所以,此时,准妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

       四、叶酸补充时候注意事项

       因为叶酸遇光、遇热不稳定,易失去活性,所以人体真正从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2-3天叶酸损失50%-70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%;盐水浸泡的蔬菜,叶酸成份也会损失很大。因此,妈妈们要改变烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

       虽然说叶酸对宝宝十分有利,但也不是想补多少就补多少,600-800微克叶酸已经是准妈妈要补充的最大量,如果盲目滥补,就会干扰孕妈妈的锌代谢,造成锌摄入不足,同样也会影响胎儿的发育。

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