教你几招解决孕期便秘的方法

2017-8-26 来源:互联网 阅读次数:
  导读:               在怀孕期间活动量少,还有受内分泌激素变化的影响,很多准妈妈都出现便秘的情况,便秘会对肠胃受到一定的影响,影响食欲,同时也影响了胎儿对营养的吸收,所以解决孕期便秘也是怀孕期间的...

       

       在怀孕期间活动量少,还有受内分泌激素变化的影响,很多准妈妈都出现便秘的情况,便秘会对肠胃受到一定的影响,影响食欲,同时也影响了胎儿对营养的吸收,所以解决孕期便秘也是怀孕期间的重要事件,缓解孕期的便秘方法有很多,但要综合使用才能发挥更大的效果,怀孕期间有便秘的妈妈可以采取以下几个方法:

       每天都要活动下身体

       孕晚期由于行动不便,很多准妈妈都减少了活动,便秘通常也喜欢在孕晚期更加明显。适量的运动可以增强腹肌收缩力,促进肠道蠕动,有效减轻便秘的发生。所以孕晚期也要做一些身体力所能及的运动,以促进肠道的蠕动。

       早晨定时排便

       养成定时排便的习惯,刚醒来时排便最好。在起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,以促进起床后的直立反射和胃结肠反射。会很容易产生便意,坚持下来就会形成早晨排便习惯了。

       水果蔬菜杂粮要多吃

       孕期吃的食物都比较精细,所以要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

       喝水的方法要正确

       每天多喝水,但要掌握喝水的技巧,否则起不到效果。应每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,使水尽快到达结肠,这样就能使大便变得松软,容易排出。

       要保持良好的心情

       合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,还有保持良好的精神状态和乐观的生活态度。因为烦躁的心态也可导致便秘,要多做自己感兴趣的事,多欣赏音乐、观花、阅读等,避免不良的精神刺激。

       孕期便秘如果不及时处理,就可能导致长期便秘,加重产后便秘的程度,而且便秘还会影响产后身体的恢复,影响身体的修复,容易造成肥胖等不良症状,所以解决、预防孕期便秘才能对产后的生活更轻松。

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