五种让你锁住味蕾的食物

2015-2-3 编辑:admin 来源:闺蜜网 阅读次数:4
  导读:   每个吃货明知道一些东西吃了会胖,但是总控制不住自己的食欲怎么办?怎么样才能满足口福之欲,又能保有健康的体魄。下面小编就为大家介绍五种让你锁住食欲又可以饱口福的食物。   以下食物可以在短时间内填满你的胃,让你在那些高能量食...

  每个吃货明知道一些东西吃了会胖,但是总控制不住自己的食欲怎么办?怎么样才能满足口福之欲,又能保有健康的体魄。下面小编就为大家介绍五种让你锁住食欲又可以饱口福的食物。

  以下食物可以在短时间内填满你的胃,让你在那些高能量食物的诱惑面前有心无力,坚定说不!

  1、魔芋。魔芋是膳食纤维含量非常高的食材,吃了后可以大大缩短食物在胃中的停留时间,一般来说,普通食物需要28小时才能从肠道中排空,而富含高食物纤维的白魔芋只需要10-14小时,这样大大减少了对油脂的吸收。

  2、苹果。苹果脆甜可口,果香四溢,还具有很强的饱腹感,外出逛街时带一只大苹果,边走边吃,在遇到美食诱惑时,你的饱腹感科会让你主动向高能量食物说拜拜。

  3、牛奶或酸奶。酸奶作为健康零食的一种,倍受人们推崇。女孩子喝酸奶不仅可以美容养颜,还可以有益肠道菌群平衡。奶制品摄入后,会在胃酸的作用下在胃部凝固结块,然后逐渐进入肠道开始消化,所以它在胃部有一定的缓冲时间。

  4、牛肉等瘦肉。这里可不是让你出去逛街时随身带一大块牛肉吃,而是你在吃早餐的时候搭配100g左右的牛肉。早餐吃得饱,不仅不会让你长胖,而且还会让你延长上午饥饿的时间,当你感到有饥饿感时,已经到了该吃午饭的时间,所以就可以避免零食的诱惑喽。

  5、喝汤。都说饭前喝汤营养健康,其实不仅汤本身营养丰富,而且喝汤可以让你在正餐的时候避免“狼吞虎咽”,因为汤喝下肚后,人吃饭的速度就会本能的减缓,因此就可以减少高能量食物的摄入总量喽。

  以上5条就是填满你胃的小方法,营养的生活方式需要自己去实践,可能你会觉得有点难,但是当你习惯以后你会很享受这个过程。小伙伴们,加油吧!

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