6个冬季减肥方法瘦身不“冬眠”

2017-8-16 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   冬天最容易嘴馋啦,一吃得多,就会发胖。但危机就是转变,冬季虽然容易发胖,却也是维持减肥成果的最大考验。下面,爱美网小编教你6个冬季减肥方法,你可以记下来,随时提醒自己要保持苗条。   1、 小心吃,肥肉不囤积   冬天到了,许多人习惯把晚餐消夜也顺便"换...

  冬天最容易嘴馋啦,一吃得多,就会发胖。但危机就是转变,冬季虽然容易发胖,却也是维持减肥成果的最大考验。下面,爱美网小编教你6个冬季减肥方法,你可以记下来,随时提醒自己要保持苗条。

  1、 小心吃,肥肉不囤积

  冬天到了,许多人习惯把晚餐消夜也顺便"换季"改成麻辣锅、烧烤、热炒~~过了冬天,可能连衣服都跟著"换号"成XL了。

  所以我们要把握的原则就是:中餐前可吃丰盛,晚餐简单低热量。否则要知道,冬天的热量储存速度也是可很怕的哦!! 尤其是在晚上。所以一定要注意饮食哦,吃好了,肥肉才不会囤积。

  ①出门吃大餐之前,喝一包可以增加饱足感的蓝藻酵素,避免身体吸收太多的热量喔。

  ②吃大餐的时候,(只要大概吃6、7分饱就可以喔)。

  ③吃饭的时候要记得“收小腹吃饭”

  ④一边吃饭可以一边搭配无糖绿(每朝绿茶或是清净美茶或是矿泉水也可以)

  ⑤过程中要不断的告诉自己(催眠自己的大脑)说:我饱了喔~

  ⑥吃完大餐之后,当天要睡觉之前以及隔天睡醒(空腹),赶紧喝一包(帮助体内环保的植物酵素包。

  这种减肥方法有点类似半日断食法,帮助把体内刚刚吃进去的东西排光光避免热量囤积在体内喔。

  2、做运动,效果120%

  冬天做运动的效果比夏天多20%~~!!运动不一定到户外才叫运动,即使是室内的运动,只要达到持续30分钟,心跳130(微喘),就是有运动效果的有氧运动拉。

  例如平时可以做仰卧起坐50下,可是不用一次就做很多下。可以先做30下~休息一下子(做3-5组腹式呼吸);在做30下~休息一下(做3-5组腹式呼吸)。

  3、 照镜子,面对自己吧

  每天洗澡前,站在全身镜前仔细看看自己的身材,可不能因为冬天包紧紧、厚得像颗粽子,就对自己的身材产生鸵鸟心态哦。

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