8大节日减肥方法让你元旦狂吃也不胖

2017-8-26 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 这是个节日的季节,随着元旦的即将来临,众多的节日聚会让你应接不暇。这个时候你很可能会放开怀抱地开吃、赖床、疏于运动,这样你的减肥计划就会理所当然地遇到干扰。每天都吃喝玩乐而又懒于运动会让你的体重也悄然增加。如何在节日里尽情狂欢,也能保持苗条身材呢?下面由小编来...

这是个节日的季节,随着元旦的即将来临,众多的节日聚会让你应接不暇。这个时候你很可能会放开怀抱地开吃、赖床、疏于运动,这样你的减肥计划就会理所当然地遇到干扰。每天都吃喝玩乐而又懒于运动会让你的体重也悄然增加。如何在节日里尽情狂欢,也能保持苗条身材呢?下面由小编来告诉你八个明智的减肥方法,以避免你的体重在美食堆的诱惑里沉沦吧!

1、你是真的饿了?

你的肚子开始发出饥饿的警报了?为了确保你是真的饿了,请远离厨房,自助餐桌或任何你用餐的地方。然后等15至20分钟过去了,看一下自己是否还会感到饥饿。如果你仍然渴望食物,感觉到饿了,那你就可以用餐了。如果在15分钟之内也不能确定你是饿了,那么你可能根本就不是真的饿了。有一个很大的可能就是你累了。这个时候你可以先喝一杯水,然后来一次轻松的散步、睡个午觉或者是洗个澡。这是一个很好的方法,可以改变你的最初感到饥饿的反应,因为可能只是因为假期的喧闹和狂欢让你感到劳累罢了。

2、计划好你的饮食

全天毫无考虑然后肆无忌惮的饮食对减肥者来说是致命的。最好设定每天的饮食计划。在你下次去杂货店的时候,选择一些低热量的健康食物,比如说新鲜的水果和蔬菜等。当你回到家,开始为一周的饮食而准备的时候,你可以把健康的食品洗干净,然后切好,放到冰箱里保存好,这样在你要吃东西的时候,也只会让你选择一些健康的食品。

3、好好布置你的冰箱

当我们准备开始减肥的时候,我们要培养健康的日常饮食。这就会让我们想起我们的冰箱。冰箱里放什么食物是我们健康饮食很重要的一环。请把一些新鲜的水果和蔬菜放在冰箱里最显眼的位置,这样当你打开了冰箱找东西吃的时候,你就有更多的可能性选择它们。一些热量较高的食物,应该存放在你难以接触到的地方,如冰箱的背面或放在您的柜子的最高位置。

4、水是你的朋友

每一天至少喝8杯250ml的水。最近的一项研究发现,如果你每天喝水可以达到这个要求,一年内就可以成功减掉五磅。如果你没有良好的喝水习惯的话,每天8杯水其实是不容易坚持的。一个美国的饮食协会通过研究发现,如果你在早餐前喝了两杯水,你就会减少摄入75卡路里的热量,或者可以说,比那些早餐前没喝水的人减少摄入百分之十三的热量。我建议每次用餐前喝两杯水,但是在晚上的时候不要喝太多的水,因为你可能会半夜起来上厕所,这样的话会影响你的睡眠质量。

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