减肥常识:另类心理减肥法塑造苗条身材

2019-9-28 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   减肥常识:另类心理减肥法塑造苗条身材   导读:不能看到减肥已经见效就放松自己,必须将良好的生活习惯保持下去,巩固减肥的成果,争取更加美好的未来。 减肥的心理训练减肥的心理训练运用的是行为疗法。行为疗法是根……       健美   苗条...

  减肥常识:另类心理减肥法塑造苗条身材

  导读:不能看到减肥已经见效就放松自己,必须将良好的生活习惯保持下去,巩固减肥的成果,争取更加美好的未来。 减肥的心理训练减肥的心理训练运用的是行为疗法。行为疗法是根……  

 

  健美

  苗条的身材是每个爱美的女性所追求的,尤其是白领丽人们,为了能在职场上多拼打几年,更是想尽办法,尽量使自己的身材保持在最佳状态。因此,减肥就成了很多女性们的必修课。“调整食谱、限量进食、适当运动”,是现代人减肥的总原则。减肥的手段多种多样,但谁也不能否认心理减肥在减肥过程中的作用。古人有诗云:“衣带渐宽终不悔,为伊

  消得人憔悴。”由此可以看出精神减肥的作用,在心理学越来越被重视的今天,心理减肥已经被提到一个不可忽视的位置,开始受到越来越多减肥专家和肥胖人士的重视。

  塑造体形美,运动是关键,饮食是要素。然而,心理卫生同样不可忽视,不良的情绪会使人食不甘味,夜不成寐;容貌也衰老得较快,还未到应有的年纪,便过早地出现眼睑下垂,头发灰白脱落,脸上爬满了皱纹。

  有些人节食一段时间,一旦体重减轻,多吃的毛病立即重犯,这是节食减肥很难成功的原因。更有甚者,节食减肥之后,吃得反而比以前更多。美国心理学家杰克指出:绝大部分靠饥饿减肥的女性,都无法持之以恒,而且这种饥饿因再食所造成的身心损害,会超过拒绝减肥的身心损害。突然性地采取大量节食和完全节食的减肥者,会导致体内供需失常、内分泌紊乱、酸中毒等,因而重新进食者,体重会呈直线上升,往往会超越减肥前的体重标准。心理学家的研究还发现:肥胖者遇到高焦虑情景时会吃得比平时多;而体重正常者遇到高焦虑情景时,则会吃得较少。其他的研究也支持了这一观点。

  根据心理学家的研究,肥胖者不但对外在线索比一般人敏感,对与食物有关的其他线索也比一般人敏锐,即使肚子不饿,只要美食当前,总不会像瘦人那样“客气”。  

 

  解读“苗条意识”

  瘦身计划失败通常都是心理的原因,请对照下面的情形,只要有一项符合的话,你就应该加强意识训练。

  a.嘴里不停念叨着“不瘦下来不行”,但瘦身行动根本一次也没有实行过。经常说:“我太胖了,所以……不行”把肥胖当作借口。经常以严肃的态度说:“我都这么胖了!你们还……”来为自己搪塞。

  解读你是不是会有“反正有办法瘦下来”的想法而放松了对吃喝的要求呢?是不是会有因为理想过高,与现实的距离相差太远等原因,而失去了实行减肥意愿的现象呢?

  b.当听到“减肥”这句话时,经常冲动地想到“我要认真、努力”。虽然已经下定决心要减肥,却又想“明天再开始吧”来逃避现实。现在,当心中想要减肥就马上买本书回家时,但却没有认真地研读。

  解读虽然心里有了决定的事并打算马上实行,不过转眼就忘记了。当心里想到下个礼拜要去游泳时,又会感到心情慌乱。

  c.对流行的减肥法和热量的计算法相当了解,却没有让这个知识活用在自己的身上,停止使用的减肥食品、书籍、器具等,塞满家里的每一个角落。

  解读虽然刚开始的时候曾经 完美 地按照计划实施,却没有办法长时间持续下去。你是不是会陷入“又失败了”的厌恶自己的境地呢?

  d.自认为已经瘦下来了,就将忍耐已久不敢大吃的食物好好饱食一顿。

  解读因为达到了目标体重便感到解放了,你不知道“不辛苦就没有成果”吗?

  e.焦躁不安时虽然肚子并不饿,却什么都想吃。经常手边没有吃的,就静不下心来。

  解读你吃东西并不在于满足食欲,而是因为压力的关系扰乱了你的饮食行为。  

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