减肥心境很重要 不毛躁重在坚持

2015-3-14 编辑:admin 来源:闺蜜网 阅读次数:
  导读:   减肥是当今很多人关注的话题,在减肥的过程中也是一种挑战,能够轻松快乐的减肥是每个朋友梦寐以求的吧!身边有很多人都在减肥,包括自己也是,把减肥当成自己小小生活的一部分,也把它当做一种让自己愉悦的事。   减肥心境很重要 不毛躁重在坚持   减肥心境很重要...

  减肥是当今很多人关注的话题,在减肥的过程中也是一种挑战,能够轻松快乐的减肥是每个朋友梦寐以求的吧!身边有很多人都在减肥,包括自己也是,把减肥当成自己小小生活的一部分,也把它当做一种让自己愉悦的事。


 

减肥心境很重要 不毛躁重在坚持

  减肥心境很重要,不能心急,这是个持久战,保持一颗平静的心,快乐科学的减肥。

  怎样才能吃出窈窕身材呢?

  专家指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,关键在于我们的巧妙组合,蔬菜和脂肪的科学搭配,还要尽量避免和米、面、土豆等食物同食。这样,我们便既可以增加养分提取,又有利于减肥呢。

  我们要学会科学选脂肪食物:

  这里有营养学家分析的分析,脂肪分为三类:第一类可大量增加人体胆固醇含量,包括各种蓄肉及其制品、奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪,像橄榄油、玉米油和大豆油等。后两类脂肪是最佳的选择。

  吃完怎么去消化的呢?那就得有个吃喝,运动,作息的科学习惯了!

  1 多吃多动:

  一些研究表明呢,胖人和瘦人在夜间无甚区别,消耗的热能大致相等。关键是白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转存为脂肪。

  2 少吃多餐:

  我们可以将同样的食物分成6次以上吃,比起正常的一日三餐,养分摄取一点也不受损失,但体内产生的热量却要少很多。这是因为每餐进食量减少,从而增加脂肪的燃烧。想想也是,一下吃那么多,身体都承受不了,这是一些减肥成功者的小小经验,每天坚持真的很有用的。

  3 规律的作息习惯:

  不少人认为习惯是一个人的“生活小事”,无足轻重。但随着科技的发展,养生保健观念的不断深入生活。日常生活中,一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好。工作学习休息规律安排,保持快快快乐乐的心情。

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