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     自制低卡路里饮料   专家支招:如果你不喜欢白开水的味道,躺着减肥?不可能吧!呵呵,小编今天就要让不可能变成可能,今天小编向各位推荐一些比较另类的减肥方法,很适合工作忙碌的白领丽人们哦!那么可以尝试在开水中加入一片切好的柠檬或者加入一小勺果汁,或者泡开一些水果花茶,比如芒果茶,桃子茶等。这些东西都.....【详细】
     要想健康又快速的减肥,并不是随便用减肥方法就可以达到目的,以下这九个减肥小常识你必须得知道哦,要做自然瘦美人的你一定要看。   一、什么是『隐藏性肥胖』?   如果只是一味地用节食来达到减肥的目的,减掉的并不是你原本想要去除的体脂肪,而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水份等。也就是说,虽然体中减.....【详细】
     我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果,殊不知,即便是你每天不吃东西,只喝水和饮料,都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥,而不用再忍受节食之苦。   清早喝水减肚腩   早上吃早餐之前喝杯白水,或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物.....【详细】
     面对生活中的种种饮食迷局,我们常常困惑不已。科学不科学,用指南比照一下,自然就能得出结论。请注意:该指南十年修改一次,也就是说这个指南将到2017年一直是我国13亿居民的饮食指导方向!   1.深色蔬菜是首选在蔬菜的选择上,每天应食用的300克~500克蔬菜中,深色蔬菜最好达到一半。   2.6000步+合理饮水你.....【详细】
     1.刷牙洗脸:早晚洗脸刷牙时,可以踮脚尖,让脚跟上上下下地运动(小心维持身体平衡,别摔着了。)刷完之后,顺便把池子擦一擦。   2.扫地和拖地:MM们都觉得这些家务事繁琐无味,但如果把它想成是减肥运动,做起来就会觉得心甘情愿了。可别小看清扫工作!拖地是中等体力劳动,40分钟可以消耗掉150千卡;叠棉被是重体力.....【详细】
     人体的热量消耗有三个主要途径:一是饮食,二是活动,三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用,如果你想要减肥,与其辛苦节制饮食,还不如提高基础代谢率比较实际,不仅可以让你拥有理想的体重,更可以让中年女性散发青春的光彩。   现有体重公斤数乘以22,便是你每天所需的热量卡数。如果在饮食.....【详细】
          睡觉也能减肥,MM们是不是觉得很神奇呢?想知道你为什么一直瘦不下来吗?很可能是你睡眠不足造成的哦。今天小编推荐懒人最钟爱的睡眠瘦身法给大家,让你在寒冷的冬季里躲在暖暖的被窝里也能轻松瘦。   科学实验证明:在深度睡眠中,人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙,这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为.....【详细】
     1.调整饮食是基础   为了能达到长期坚持的目的,必须遵循“有效性、可行性、可持续性”的原则。在无明显饥饿感的前提下,要限制主食的总摄入量(淀粉类食物缺乏饱腹感,会刺激食欲,故不宜多吃),严格限制甜食(低分子糖)、高脂肪食品(油炸食品和坚果类食品)以及含酒精的饮料。鼓励多吃蔬菜(尤其是白色蔬菜.....【详细】
     懂得一些相关理论,对于我们想减肥的人来说是十分必要的。可能让你因此少走不少弯路,或者说找到了窍门。只要了解找到适合自己的减肥方法,才可以达到健康减肥的目的。有几个关于减肥的小秘密可能JM们还不知道。今天告诉大家,希望对那些正在或即将要减肥的美眉们有帮助。   第一、对身体造成伤害最多的脂肪也是最.....【详细】
     如果是在健身房里锻炼 ,虽然换衣服麻烦点,但省却了天气的烦恼。为了确保冬季的锻炼安全有效, 以下这六点您得注意:   第一 热身活动要充分   气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,感到.....【详细】
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